Com a chegada do mês de outubro, com certeza você vai ouvir falar bastante sobre o Outubro Rosa. Mas, você realmente sabe o verdadeiro significado desse termo? Além de levar a conscientização para as pessoas sobre a prevenção do câncer de mama e alertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce, essa data tem toda uma história por trás, que teve início lá nos Estados Unidos.

Durante todo o mês, muitas instituições abordam o tema para encorajar as mulheres e também os homens a realizarem seus exames. Iniciativas como essa são fundamentais para a prevenção, visto que nos estágios iniciais, a doença é assintomática.

Portanto, se você quiser saber um pouco mais sobre essa campanha, capaz de salvar tantas vidas, é só continuar acompanhando nosso conteúdo para conferir! Boa leitura!

Afinal, o que é o Outubro Rosa?

Se você tem dúvidas sobre do que se trata esse termo, o Outubro Rosa nada mais é do que uma campanha criada com o objetivo principal de conscientizar a sociedade no geral sobre como é importante a prevenção contra o câncer de mama.

O movimento é muito significativo por mostrar exatamente que as pessoas diagnosticadas com o câncer não estão sozinhas e devemos sempre apoiar uns aos outros. Por isso, incentive, ajude e faça a sua parte para que essa campanha tenha cada vez mais sucesso.

Como esse movimento surgiu?

O Outubro Rosa teve início na década de 90, nos Estados Unidos, quando a Fundação Susan G. Komen organizou uma corrida pela cura e distribuiu laços cor-de-rosa (mundialmente conhecido) aos participantes. A partir disso, o evento passou a ocorrer anualmente e as ações de conscientização se multiplicaram ao redor do mundo.  

No Brasil, a primeira ação aconteceu em 2002, no parque Ibirapuera, em São Paulo. Com a iluminação cor-de-rosa do Obelisco Mausoléu ao Soldado Constitucionalista. E a partir de 2008, iniciativas como essa tornaram se cada vez mais frequentes.

Fatores de risco e sintomas

Não tem como falar dessa data e da prevenção, sem deixar o alerta sobre os principais fatores de risco e sintomas. É essencial prestar mais atenção em quesitos como idade, fatores endócrinos, história reprodutiva, fatores comportamentais, genéticos e até mesmo hereditários, que podem influenciar na doença. Além disso, fique atento aos principais sintomas:

• Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja
• Alterações no mamilo
• Caroço fixo, endurecido e indolor
• Nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço
• Saída de líquido dos mamilos
• Coceira frequente na mama ou no mamilo

Tabagismo, alcoolismo e obesidade também aumentam consideravelmente o risco de se desenvolver câncer de mama. Diversas pesquisas já apontaram que o cigarro possui substâncias cancerígenas, e que o álcool, assim como a gordura corporal, pode aumentar os níveis de estrogênio que, por sua vez, estimulam o desenvolvimento de tumores como os de mama.

Por isso é importante se cuidar. Ter uma dieta balanceada, evitando a ingestão de alimentos gordurosos, não fumar, consumir álcool moderadamente e praticar exercícios físicos são essenciais. Essas atitudes podem não impedir o desenvolvimento do câncer, mas certamente diminuem seu risco significativamente.

A importância do diagnóstico e da prevenção

Você sabia que, em grande parte dos casos, o câncer de mama pode ser detectado em fases inicias e isso aumenta as chances de tratamento e cura?

Por isso, é muito importante ficar atenta a qualquer alteração suspeita na mama. Além disso, um método simples e que pode ser feito em casa por toda mulher, o autoexame deve ser realizado uma vez ao mês e consiste em três passos simples: observação em frente ao espelho, palpação da mama em pé e a repetição da palpação deitada.

Previna-se com a Digital Saúde!

Um dos principais focos dessa campanha, é a prevenção! Veja as principais orientações de como evitar o câncer de mama:

• Realize o autoexame
• Faça a mamografia regularmente
• Tenha uma alimentação nutritiva e equilibrada
• Pratique atividades físicas constantemente
• Evite o consumo de cigarros e álcool
• Tenha um plano de saúde para realizar os exames preventivos

A Digital Saúde é especialista em planos de saúde e tem as melhores opções para você realizar os seus exames preventivos, não só para as mulheres, mas também para os homens, indispensáveis para manter a sua saúde e o seu bem-estar em dia. Além disso, temos assessoria e consultoria personalizada, o que proporciona um atendimento mais prático e direcionado para cuidar ainda mais de você!

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Com a correria do dia a dia, muitas vezes não separamos um tempo para cuidar da nossa saúde e do nosso bem-estar. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama, por exemplo, é o tipo da doença mais comum entre as mulheres no mundo, fora várias outras doenças que corremos o risco de desenvolver ao longo da vida, o que reforça a importância da prevenção, para sempre saber se está tudo bem com a nossa saúde. 

Ter uma vida saudável auxilia não só na prevenção de muitas doenças, mas também no bem-estar da mulher, já que tendo uma rotina bem definida podemos combater o estresse, o sedentarismo e até mesmo a obesidade, fatores que prejudicam a saúde da mulher.

Deseja saber mais sobre que práticas você pode incluir na sua rotina para ter hábitos mais saudáveis e cuidar da sua saúde? Continue a leitura, nesse post vamos dar 5 dicas que vão te ajudar a levar uma vida melhor!

1 – Faça exames preventivos

Não tem como falar sobre a saúde da mulher sem mencionar que existem exames que devem ser feitos periodicamente. Segundo a ginecologista e obstetra Adriana Macedo, os exames periódicos têm a finalidade de diagnosticar alterações da saúde da mulher mesmo antes da paciente apresentar sinais e sintomas das doenças ginecológicas, melhorando assim as chances de tratamento e cura. Por isso, é extremamente importante que você não deixe de se consultar com um especialista com frequência, já que essa é uma das melhores formas de garantir que está tudo bem. 

2 – Tenha uma rotina de exercícios físicos

Muitas mulheres praticam exercícios físicos apenas para manter o corpo em forma. Mas, você sabe dos benefícios que essas atividades proporcionam para a saúde da mulher?

• Deixa a mulher mais feliz e afasta os sintomas da TPM
• Perda de peso e da porcentagem de gordura corporal
• Redução da pressão arterial
• Melhora do diabetes
• Diminuição do colesterol
• Melhora cardiovascular
• Sensação de bem-estar
• Regula o ciclo hormonal da mulher

Viu quantas vantagens? Inclua uma rotina de exercícios diariamente, a recomendação da OMS é de que a atividade física moderada seja de 150 a 300 minutos, e a atividade física intensa de 75 a 150 minutos, quando não houver contraindicação.

3 – Tenha uma boa qualidade de sono

Uma boa noite de sono é indispensável para a saúde feminina, mas na correria do dia a dia, nem todas acabam tendo uma. Segundo estudos, com tantas tarefas, o cérebro das mulheres exige muito delas, o que faz com que elas precisem de cerca de 20 minutos a mais de sono do que os homens, assim como as chances de desenvolver problemas como depressão e doenças cardíacas, que são maiores. Por isso, confira nossas dicas para dormir melhor:

• Adote horários regulares de sono
• Faça atividades físicas pela manhã ou à tarde
• Evite cafeína à noite
• Coma alimentos leves antes de dormir
• Tenha um local aconchegante para dormir
• Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou meditar

4 – Invista em uma dieta saudável

A alimentação saudável é essencial para manter a saúde da mulher, já que auxilia no bom funcionamento do corpo, ajudam as mulheres que sofrem com TPM ou até mesmo com a menopausa. Além disso, alimentos saudáveis melhoram o funcionamento do organismo e também na prevenção de doenças. Veja os alimentos que não podem faltar na sua rotina alimentar:

• Lentilha (alivia os sintomas da TPM)
• Vegetais (Melhoram a circulação sanguínea)
• Romã (Evita o câncer de mama)
• Chocolate meio amargo (Ajuda na sensação de bem-estar)

Não se esqueça também de consumir muita água ao longo do dia, ela é essencial para o bom funcionamento do corpo e, além disso, melhora a hidratação do cabelo e da pele.

5 – Faça algo por você mesma

Em meio a rotina agitada que muitas mulheres se encontram atualmente, muitas acabam se esquecendo de tirar um tempo para si mesma, o que aumenta o estresse, que não faz nada bem para a saúde. É importante que mesmo na correria com atividades de trabalhar, cuidar dos filhos, cuidar da casa, você tire ao menos alguns minutos para fazer algo que goste. Ler um livro, assistir  série ou filme preferido, sair para comer em algum lugar que você gosta ou até mesmo cuidar do cabelo e da pele para relaxar  – o essencial é não esquecer que você é sua maior prioridade.

Queremos reforçar que a saúde da mulher é muito importante, por isso nunca esqueça de tirar um tempo para colocar os seus exames em dia e praticar bons hábitos para ter uma boa qualidade de vida no futuro!

Confira também:

• Alimentação saudável: saiba como ela ajuda a saúde mental
• Entenda a influência da alimentação saudável na saúde mental

Na Digital Saúde você conta com uma variedade de planos para cuidar da sua saúde, além de contar com assessoria de forma on-line e prática, com um atendimento totalmente personalizado. 

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