Imagine ficar preso em um momento triste e não conseguir desviar os pensamentos dele, nem enxergar que a vida vale a pena? Esses são alguns dos pensamentos que estão na cabeça de quem vive um quadro depressivo. 

Cada um vive a depressão de uma forma. Há quem não consiga sair da cama, há quem se encha de compromissos para evitar momentos de crise mais fortes. De um lado, há o fato de que a depressão é um quadro difícil de compreender quando nunca se passou por ele. Por outro, sabe-se que é importante ter uma rede de apoio formada por amigos e família.

Esqueça a imagem da pessoa magra, pálida e que não consegue sair de casa. A depressão não tem cara, e muita gente tenta esconder essa condição às vezes até de si mesmo. Além disso, verbalizar a frase “eu estou com depressão” não é fácil, já que pode acabar colocando sobre si um estigma de fragilidade que nem todos estão dispostos a encarar.

Como saber se algo está errado

Descobrir que alguém próximo está passando pela doença é essencial para ajudá-lo da maneira correta. Alguns sinais não tão óbvios aparecem no comportamento e no discurso.

O principal sinal da depressão é quando a pessoa entra num estado de melancolia e não tem iniciativa para fazer coisas novas. Notar perda de interesse em mudar os objetivos de vida é comum.

A depressão também pode levar a sintomas frequentemente associados ao estresse. Nem sempre há perda da vontade de comer, já que o apetite pode aumentar muito. Nem sempre a pessoa aparenta a tradicional apatia, mas pode demonstrar irritabilidade, mau humor constante e dificuldades de concentração. A culpa constante também é muito presente no discurso de quem está com depressão.

Esses sinais podem ser apresentados por pessoas que estão ao seu lado no trabalho ou frequentando os mesmos círculos sociais que você.

O papel de ajudá-las é dos profissionais da saúde mental. O psicólogo lida com as causas e o ensina a encontrar uma maneira mais saudável para se colocar na vida, enquanto o psiquiatra entra com a medicação que aliviará os sintomas. Por isso, reforçar a importância de elas se consultarem com eles é o primeiro passo.

Ajudar quem está com depressão a passar por esse momento também exige aprender a se conectar com elas da forma correta.

Como conversar com alguém que está em depressão

Há uma série de frases ditas para alguém que está com depressão que podem mais atrapalhar do que ajudar. Entre elas, estão:

• “Você precisa sair desta e não se entregar”
• “Você poderia estar melhor se reagisse”
• “Se você não sair da cama isto não vai passar”
• “Pense que tem pessoas que tem problemas maiores que o seu”
• “Vá pra academia e deixe a preguiça de lado”
• “Pare de chorar à toa!”
• “Isso é coisa da sua cabeça, você não tem nada demais”

Ao invés disso, é possível conversar de forma com que a pessoa com depressão não sinta que seus sentimentos estão invalidados. Muito além de prestar a atenção às palavras, a chave é a empatia para valorizar os sentimentos dela sem julgá-los. Não insinuar que a pessoa é fraca por estar com depressão também é um bom jeito de conversar com ela.

Quando convive com uma pessoa que está com depressão, é importante pesquisar sobre a doença. Só assim você vai perceber o que é dela e o que é do transtorno. Relevar os argumentos negativos e saber que isso faz parte da doença pode auxiliar para que se tenha paciência com o discurso dele, que é sempre bem pessimista.

Às vezes simples questionamentos mais profundos em um momento errado faz com que alguém reviva momentos e pense sobre assuntos que não queria acessar no momento. Então que tal apenas dizer que está ali para esses momentos difíceis?

Além disso, se conectar a pessoas que estão em depressão pede mais que palavras, e sim gestos.

Ações para ajudar de verdade

Nem sempre forçar a pessoa a estar em situações em que ela supostamente ficará mais animada, como uma festa, é um jeito de ajudá-la a superar sua doença. Ser uma boa companhia para desviar a atenção para a tristeza profunda pode ser uma saída para que a pessoa possa pensar em fazer algo para mudar a situação.

Um passeio pelo parque pode ser uma boa opção para que entre em contato com a natureza e abra os pulmões… Ou apenas vá visitá-la para bater um papo, assistirem a um filme juntos em casa, mesmo, ou fazer algo que ela goste. Tente lembrá-la do que ela gostava de fazer e convide-a a tentar retomar algo.

O importante é não deixar que a solidão não tome conta de quem está neste estado.

Fonte: minhavida

O corpo todo sofre intensas mudanças durante a gravidez. Além da barriga que cresce dia após dia, os cabelos ficam mais bonitos e algumas mulheres notam novidades na pele. O problema é que as alterações cutâneas nem sempre são boas: é muito comum gestantes desenvolverem melasmas, manchas e estrias ao longo dos nove meses antes do nascimento do bebê.

Vários fatores levam a isso, mas o destaque vai para os hormonais, para os genéticos e os físicos, como exposição ao sol e estiramento natural da pele de determinadas regiões do corpo.

Confira abaixo as características de cada uma destas condições, como evitar e como tratar caso elas já estejam em sua pele.

Melasma

O melasma é uma condição cuja principal característica é o aparecimento de manchas escuras e irregulares na pele, principalmente no rosto, atingindo bochechas, testa, nariz e buço – e secundariamente, no colo e nos braços. Nestes últimos casos, o problema ganha o nome de “melasma extra facial”.

Não existe uma causa única para o surgimento de melasmas, mas sim a combinação de algumas delas; sabe-se que são importantes neste contexto os fatores genéticos e hormonais – e aqui fica o lembrete de que a produção hormonal na gravidez é diferente de todas as outras fases da vida -, assim como a exposição aos raios UVA e UVB do sol, disfunções da tireóide e uso de alguns medicamentos.

A melhor forma de evitar melasmas é protegendo a pele dos raios ultravioletas do sol, pois são eles que ativam os outros fatores e a melanina, que causa o escurecimento da pele. Portanto, o uso de protetor solar diariamente é indispensável! É recomendada a aplicação pela manhã e reaplicações ao longo do dia, mesmo em dias nublados, uma vez que os raios solares passam pelas nuvens e prejudicam a pele independentemente do clima.

A gestante que já tinha melasmas antes de engravidar deve redobrar a atenção e não esperar o problema se agravar: adiciona-se ao protetor solar o uso de chapéus ou viseiras.

O tratamento para melasmas durante os meses de espera do bebê fica um pouco limitado, mas é possível usar ácidos leves, como o azeláico e os alfahidroxiácidos. Enquanto depois do nascimento do bebê, podem ser incluídos à lista, o laser e o microagulhamento.

Manchas

O melasma é um tipo especial de mancha, mas não é o único. Todos os outros tipos que acometem a pele, seja em quaisquer regiões do corpo, são resultado de um distúrbio de hiperpigmentação que se agrava durante a gravidez devido ao fato de os estímulos hormonais tornarem os melanócitos disfuncionais. Os melanócitos são as células responsáveis pela produção de melanina.

Em termos práticos, isso significa que qualquer estímulo pode fazer com que essas células produzam mais pigmento, tendo como resultado as manchas. Até picadas de pernilongo, que originam um processo inflamatório localizado, têm esse poder.

Em termos práticos, isso significa que qualquer estímulo pode fazer com que essas células produzam mais pigmento, tendo como resultado as manchas. Até picadas de pernilongo, que originam um processo inflamatório localizado, têm esse poder.

Vale ressaltar que algumas manchas são típicas da gravidez, como nas axilas, virilha, linha alba, mamilos, somem a partir do sexto mês de vida do bebê.

Estrias

Estrias são rompimentos da pele com aspecto linear, atrófico e superfície levemente enrugada, que ocorrem quando as fibras de elastina da derme se rompem. No início, são avermelhadas ou cor de violeta, mas aos pouco vão ficando brancas. As partes do corpo em que elas são mais comuns incluem: seios, abdômen e glúteos.

As causas das estrias são bem físicas: estiramentos crônicos progressivos, como inchaços, tumores localizados, obesidade, esforços musculares localizados (de levantadores de peso, por exemplo) e gravidez. O esticar da pele da barriga ao longo de nove meses é uma mudança significativa das forças de tensão cutâneas.

A chave para evitar as estrias está na hidratação – tanto externa quanto interna. Algumas das orientações de especialistas são ingerir muito líquido, mais do que antes da gestação; consultar-se com uma dermatologista para saber qual creme é mais adequado para você – e usá-lo, é claro! -, evitar banhos quentes, ingerir alimentos ricos em vitamina C e controlar o ganho de peso.

É interessante que a gestante invista na prevenção, pois uma vez lesadas, as fibras elásticas da pele não se regeneram. Por outro lado, após o nascimento do bebê, há opções de tratamentos combinados, como microagulhamento robótico com medicamentos, peelings à base de ácido retinóico e mesoterapia.

É importante lembrar que durante a gravidez há restrições para o uso de alguns princípios ativos de cosméticos, portanto, nunca recorra a nenhum procedimento ou produto sem recomendação do médico dermatologista.

Fonte: minhavida

O dermatologista é o médico responsável por cuidar da saúde da pele, fazendo a prevenção, o diagnóstico e indicando o tratamento para problemas dermatológicos, como manchas, descamação da pele, dermatites, foliculites, acne, herpes ou micoses.

Além disso, o dermatologista também realiza tratamento de doenças das unhas, como infecções causadas por fungos e unhas fracas; do cabelo, como caspa, queda de cabelo e fios quebradiços; e das mucosas da boca e dos órgãos genitais.

É indicado consultar o dermatologista sempre que surgirem sinais e sintomas que indiquem mudanças na pele, no cabelo, na unha ou mucosas, como ressecamento, feridas, coceira, aftas ou vermelhidão, para que seja feito o diagnóstico e o tratamento adequados, evitando, assim, possíveis complicações.

Que doenças trata o dermatologista

O dermatologista é o médico especialista na prevenção, diagnóstico e tratamento de doenças na pele, unha e cabelos, sendo as principais:

• Queda de cabelo;
• Candidíase;
• Micose;
• Acne ou rosácea;
• Herpes;
• Caspa;
• Câncer de pele;
• Dermatite;
• Alergias;
• Verrugas;
• Manchas na pele;
• Pelos encravados;
• Psoríase.

O dermatologista também pode realizar cirurgias na pele para a remoção de verrugas, lipomas, cistos, tumores e biópsias, que é um procedimento indicado para investigar alterações na pele que possam indicar ou não a presença de tumor.

Além disso, o dermatologista também está apto a realizar alguns procedimentos estéticos, como correção de cicatrizes, transplante capilar, depilação a laser, aplicação de botox, crioterapia, microagulhamento e peeling químico.

Quando marcar consulta

É recomendado marcar uma consulta com o dermatologista sempre que forem observados sinais e sintomas de alterações na pele, unhas, cabelos e mucosas da boca e dos órgãos genitais, como:

1. Alterações na pele, como vermelhidão, ressecamento, descamação, lesões, coceira, caroços, sensação de queimação e calor na pele, e alterações na textura da pele;
2. Mudanças nos cabelos e couro cabeludo, como oleosidade, queda excessiva de cabelo, descamação, feridas e/ou coceira no couro cabeludo e dor ou sensibilidade no couro cabeludo;
3. Alterações nas unhas, como manchas brancas, unhas quebradiças, mudanças na cor, ondulações e descolamento das unhas;
4. Alterações na mucosa da boca, como a presença de aftas ou feridas, ressecamento, placas esbranquiçadas na boca, sensação de queimação e pequenas rachaduras no canto da boca;
5. Mudanças na mucosa do pênis ou da vagina, como coceira intensa, vermelhidão, inchaço, placas esbranquiçadas, ressecamento e bolhas na virilha.

Assim, na presença desses ou de outros sinais e sintomas, é importante marcar uma consulta com o dermatologista, para que seja feita uma avaliação do estado geral de saúde da pessoa e sejam indicados os exames e os tratamentos mais adequados.

fonte: tuasaude

Alguém já te disse que você fala dormindo? Ou você já presenciou alguém falando durante o sono? Pois fique tranquilo, essa é uma situação muito comum. De acordo com um estudo, mais de dois terços das pessoas vão falar enquanto dormem durante a vida.

Na medicina do sono, a ação de falar dormindo é uma parassonia, São situações não planejadas ou desejadas, inconscientes, que ocorrem durante o sono. Uma das parassonias é o ‘falar dormindo’, chamado de soniloquência ou soniloquismo.

Por que falamos dormindo?
De acordo com um especialista, a fala durante o sono pode não ter uma relação com a realidade e, em alguns casos, não tem razão aparente. Acredita-se ser uma dissociação entre os estados de vigília (acordado) e sono, misturando algumas características da vigília, como o falar, com a inconsciência, característica do sono. A soniloquência pode estar ligada a alguns fatores desencadeantes, como febre, abuso de substâncias e estresse.

É normal falar dormindo?
A fala durante o sono é uma atividade normal do cérebro. Apesar de parecer estranho, falar dormindo é uma ação totalmente benigna e comum. O problema maior está para quem dorme do lado de quem fala dormindo do que para a pessoa que fala.

Falar dormindo é o mesmo que sonambulismo?

É importante ressaltar que a soniloquência, o sonambulismo e a paralisia do sono são parassonias diferentes e não estão diretamente relacionadas entre si. Ainda assim, podem ocorrer em diferentes fases da vida de uma pessoa.

É comum ter componente familiar, ou seja, mais membros de uma mesma família com história de soniloquismo, sonambulismo, terror noturno ou outras parassonias.

O sonambulismo também é uma parassonia muito comum e, basicamente, consiste em levantar-se da cama, andar ou praticar qualquer atividade enquanto ainda está dormindo. Geralmente, uma pessoa sonâmbula pode fazer desde coisas mais simples até atividades rotineiras, como se vestir ou preparar um lanche.

Já a paralisia do sono é o despertar do cérebro antes do corpo, provocando a interrupção do sono, mas sem que o indivíduo consiga se mover ou falar. Na maioria dos casos, pode provocar sensações de medo e até alucinações.

O que fazer quando alguém fala dormindo?

Geralmente, a fala durante o sono é rápida e pode variar em diferentes graus de compreensão. Se muito recorrente, pode chegar a incomodar quem dorme ao lado. Porém, não há necessidade de interromper o sono de quem está falando enquanto dorme.

Dessa forma, não seria possível “puxar conversa” ou perguntar algo e esperar uma resposta coerente. Em poucos casos, a pessoa dormindo pode responder com poucas palavras, mas de forma rápida. Em menos de um minuto, a fala deve terminar.

Falar dormindo prejudica a qualidade do sono?

Naturalmente, a fala pode suceder um breve despertar do sono, mas raramente pode levar ao prejuízo do sono. A preocupação maior está voltada ao descanso de quem dorme com uma pessoa que fala dormindo.

Para minimizar a frequência do soniloquismo, a médica recomenda tentar diminuir o estresse, por ser um dos fatores desencadeantes, e evitar a utilização de aparelhos eletrônicos próximo ao horário de dormir. o uso de celular ou tablet antes de dormir interfere negativamente na qualidade do nosso sono.

Fonte: minhavida

A natação é um dos esportes mais praticados no mundo. É uma atividade física completa, pois trabalha diversos músculos do corpo e traz uma série de benefícios à saúde. Confira:

1. Melhora a respiração:
As aulas de natação são excelentes para quem tem problemas respiratórios, como asma e bronquite, já que o aluno aprende a controlar a inspiração e expiração juntamente com os movimentos. Além disso, a umidade ajuda a dilatar as vias respiratórias das pessoas que têm dificuldade para respirar.

2. Ajuda a emagrecer:
Para que haja uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que esta seja praticada com regularidade. As intervenções mais severas nem sempre são as mais eficientes em médio prazo e podem ocasionar o famoso efeito sanfona.

3. Baixo impacto:
Mesmo sendo uma das atividades físicas que mais queima calorias, a natação traz pouco impacto para as articulações. Por isso é recomendada para a terceira idade e pessoas que sofrem de doenças como artrite reumatoide.

4. Trabalha diversos músculos:
A natação exige o trabalho de pernas, braços e da região do core, inclusive o abdômen. A execução igual e bilateral dos movimentos garante o desenvolvimento equilibrado e amplo de todos os músculos.

5. Ganho de massa muscular:
A natação é uma boa alternativa para o ganho de massa muscular, especialmente para pessoas sedentárias. Isto porque na natação é trabalhado um número muito grande de músculos.

Fonte: minhavida