Hábitos importantes para ter um envelhecimento saudável

A maioria das pessoas tem o desejo de envelhecer com saúde, bem-estar e poder aproveitar o tempo de qualidade que têm com filhos, netos, amigos e toda a família. Mas, você realmente sabe como envelhecer tranquilamente? Para ter uma boa saúde na melhor idade, é importante cuidar dos seus hábitos desde tenra idade.  

De acordo com estudos, a partir dos 40 anos, o corpo humano já começa a apresentar alguns sinais, o que é normal, pois nosso corpo muda muito ao longo do tempo. Algumas mudanças se tornam comuns, como a do organismo, que fica mais lento em suas reações, já que ocorre uma diminuição da capacidade funcional. 

Você deseja ter um envelhecimento mais saudável? Se sim, continue lendo o nosso conteúdo, vamos mostrar dicas de como adquirir hábitos no seu dia a dia, pensando no futuro. Boa leitura! 

Exercite o corpo e a mente

É muito difícil ter um envelhecimento saudável sem investir em exercícios durante a sua rotina do dia a dia. Estudos indicam que a prática regular de exercícios físicos é mais eficaz que qualquer fórmula para prevenir condições que afetam os idosos, como a perda muscular. O recomendado é que esses exercícios se iniciem ainda na fase da adolescência ou até mesmo no início da fase adulta, até uns 20 anos. Além do físico, exercitar a mente também é essencial, pois, além de promover bem-estar, também auxilia na memória. Veja algumas sugestões de exercícios para a mente:

• Palavras-cruzadas
• Fazer lista de compras
• Participar de jogos
• Ler livros ou jornais
• Fazer anotações e praticar a escrita
• Frequentar grupos, clubes, entre outros

Tenha cuidado com quedas e faça consultas médicas

Cuidar da saúde é fundamental! Por isso, sempre preste atenção no próprio corpo, se tem algo de diferente e faça consultas médicas com uma boa frequência. Veja algumas dicas importantes para evitar quedas no dia a dia:

• Cuidado com tapes soltos no banheiro
• Use sapatos que não escorregam
• Evite objetos largados pela casa
• Tenha cuidado ao escolher um piso para a casa, alguns são lisos
• Evite andar pela casa enquanto o piso estiver molhado

Tenha um bom sono a vida inteira

Um dos fatores que causam o envelhecimento mais rápido é não ter uma rotina de sono. Ele desregulado pode causar dores no corpo, cansaço, sonolência, irritabilidade, alterações no humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, lentidão do raciocínio, falta de atenção e dificuldade de concentração. Por isso, se atente a algumas dicas para dormir melhor:

• Evite a cafeína
• Evite bebidas alcoólicas
• Não coma alimentos pesados durante a noite
• Deixe a luz mais baixa perto do horário de dormir
• Estabeleça um horário certo para ir dormir diariamente

Evite o estresse

Outro fator muito prejudicial à nossa saúde, é o estresse. Estar estressado pode causar queda de cabelo, impaciência, tontura, dor de cabeça, entre outros. De acordo com pesquisas, o estresse está ligado ao aumento de cortisol na corrente sanguínea, e este aumento além de afetar a mente, pode levar a doenças físicas, como alergias e tensão muscular. Veja dicas para evitar o estresse:

• Entenda o motivo que te causa estresse
• Evite compromissos desnecessários
• Não faça várias coisas ao mesmo tempo
• Organize seu dia 
• Tenha um tempo para você
• Faça atividades físicas 
• Defina o seu horário de trabalho e de descanso

Quando a melhor idade chegar, continue tendo uma vida feliz!

Sabemos que chegar na terceira idade, nem sempre é fácil. Ela pode causar mudanças hormonais, físicas, você pode passar a depender mais de outras pessoas, e nem todo idoso aceita isso da melhor forma, o que pode causar tristeza e desânimo. Por isso, se você tem um idoso perto de você, procure fazê-lo sempre feliz e cuide para que ele esteja bem sempre! Veja algumas dicas:

• Converse com os idosos da sua família
• Mostre que ele é uma pessoa importante
• Incentive que ele faça coisas para se distrair
• Ajude-o a focar em pensamentos positivos
• Auxilie para que ele continue cuidando de sua saúde sempre

Gostou do nosso conteúdo? Se você ainda não está na idade avançada, continue se cuidando para chegar nela o melhor possível! Caso você tenha algum idoso na sua família, siga nossas dicas e ajude essa pessoa a manter o seu bem-estar, dê atenção e muito carinho.

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