Você sabia que 35% dos casos de câncer de mama poderiam ser evitados apenas com mudanças na alimentação? Embora seja uma doença multifatorial, o tumor mamário pode ter, em muitos casos, uma relação direta com o estilo de vida e a dieta que muita gente segue.

Dentre os nutrientes mais importantes nesse cenário, estão a vitamina C, a vitamina E, a vitamina A, o zinco, o folato, o selênio e alguns fitoquímicos, que possuem antioxidantes naturais. Veja a seguir o que é indicado comer e o que é importante evitar:

Alimentos que devem ser evitados

  • Carnes vermelhas (em excesso);
  • Farinha branca;
  • Açúcar refinado;
  • Embutidos (linguiça, carnes secas, bacon, salsicha, presunto, mortadela, rosbife, salame);
  • Frituras;
  • Leite integral;
  • Sal (em excesso);
  • Industrializados (salgadinhos, bolachas, enlatados);
  • Azeite de oliva (em excesso).

Alimentos que protegem do câncer de mama

  • Pimenta;
  • Gengibre;
  • Inhame;
  • Açafrão;
  • Ervas;
  • Chás;
  • Frutas cítricas;
  • Óleos vegetais;
  • Grãos;
  • Nozes;
  • Alimentos alaranjados (mamão, cenoura, tangerina);
  • Alimentos vermelhos (tomate, cereja, morango);
  • Alimentos amarelos (milho, manga, abacaxi);
  • Carnes brancas;
  • Laticínios.

Fonte: minhavida

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