Na hora de contratar um plano de saúde, muitas dúvidas podem surgir. Afinal, qual é o plano de saúde ideal? Para descobrir isso, é preciso entender quais serão os critérios levados em consideração e que podem ser o diferencial no momento de escolha.

Pensando em facilitar o seu trabalho no momento de decisão, a Digital Saúde produziu um conteúdo para apresentar os principais fatores que devem ser analisados. Vem com a Digital e escolha o plano ideal para você!

Realmente vale a pena ter um plano de saúde?

Quando falamos sobre o plano de saúde ideal, o primeiro questionamento que vem à cabeça é: será que realmente vale a pena contratar um plano de saúde?

A resposta para essa pergunta é que na verdade, é muito mais difícil cuidar da sua saúde quando você não conta com um plano. Mesmo que a população possa contar com o SUS, se trata de um sistema que é muito sobrecarregado, e em situações de emergência, pode ser ainda mais complicado.

O plano de saúde é exatamente sobre isso, poder contar e ter tranquilidade nos momentos em que você mais precisa. Para isso, você deve escolher um plano que esteja de acordo com as suas principais necessidades.

Conheça a ANS

A Agência Nacional de Saúde Suplementar – ANS -, é o órgão responsável por regularizar todos os planos privados e os convênios de saúde do país, segundo a Lei número 9.656.

Além disso, a ANS também é a principal responsável pela normatização, controle e fiscalização das atividades relativas aos planos de saúde. O intuito disso é promover a defesa do interesse público nos serviços privados.

Mas, o que a ANS tem a ver com a escolha do plano de saúde ideal?

Na verdade, o primeiro passo para escolher um bom plano de saúde, é verificar se os convênios que você deseja possuem um registro na agência. Isso vai trazer muito mais segurança, já que assim você vai saber que o plano segue todas as recomendações do órgão regulatório do Brasil.

Quais são as formas de contratação?

Atualmente, existem duas principais formas de contratação que você pode utilizar: a empresarial e a individual. Cada uma conta com características diferentes e precisam ser analisadas no momento de contratação.

No plano de saúde empresarial, as empresas são as maiores responsáveis por fazer a negociação do plano e pagamento com a operadora, e assim, oferecem esse benefício para os seus colaboradores.

Já no caso do plano de saúde individual, a própria pessoa física faz toda a contratação do plano diretamente com a operadora. Isso pode ser uma vantagem, no sentido de que você poderá escolher um plano conforme suas necessidades e não as da empresa.

Contratação e atendimento

Agora, vamos te dar uma das dicas mais importantes!

Ninguém quer contratar um plano de saúde e ter que lidar com todas as burocracias, não é mesmo?

Por isso, uma das coisas primordiais no momento de contratação é saber que você vai poder contar com um bom atendimento, e, além disso, contar com suporte toda vez que você precisar tirar dúvidas.

Um plano que realize esse tipo de atendimento vai facilitar ainda mais a sua vida.

A Digital Saúde te ajuda a encontrar o plano ideal!

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Cuidar da saúde mental deve ser tão importante e presente na vida das pessoas quanto o cuidado com o corpo. Cada vez mais, investir em estratégias que façam com que tenhamos o equilíbrio das funções mentais, se tornam essenciais para um convívio social mais saudável e tranquilo.

Pensando na importância desse assunto, no conteúdo de hoje, a Digital Saúde vai te explicar o que é a saúde mental, qual a sua importância e as principais formas de melhoria. Deseja melhorar a sua saúde? Vem com a Digital!

O que é a saúde mental?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde é bem mais abrangente do que a ausência da doença. Na verdade, é o bem-estar completo – físico, mental, espiritual e social.

O tema é tão importante que um grupo de psicólogos criou a campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo aproveitar a simbologia do início do ano para chamar atenção da sociedade sobre os cuidados com a saúde mental.

Confira também nosso conteúdo sobre Janeiro Branco.

Qual a importância da saúde mental?

A saúde mental é extremamente necessária na vida de cada indivíduo e mais que isso, primordial para que cada indivíduo tenha a capacidade que precisamos para executar habilidades pessoais e profissionais.

Sendo assim, entender a importância da saúde mental e como ela afeta o nosso bem-estar é um dos principais passos para estar de fato bem.

Como posso melhorar a minha saúde mental?

Como já citamos anteriormente, compreender o que é a saúde mental e quais são as principais medidas necessárias para a prevenção do problema, é o primeiro passo.

Além disso, algumas sugestões podem ser muito úteis:

• Tire um tempo do seu dia para relaxar
• Dê atenção e ajude quem precisa e passa por esse problema
• Busque por técnicas para controlar a ansiedade. Cada pessoa se identifica com uma atividade diferente
• Saia da mesmice, se arrisque e invista em coisas novas
• Cuide do seu sono e da sua alimentação
• Treine a sua mente e tenha pensamentos sempre positivos
• Se necessário, busque por tratamentos com profissionais especializados

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Se você quer começar a cuidar da sua saúde e de toda a sua família e manter isso sempre em dia, aqui é o lugar certo.

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Você sabia que a taxa de suicídio é maior para o sexo masculino? Conforme os dados, a média global é de 15 homens para 8 mulheres por 100 mil habitantes.

Uma das razões dos números desses dados é que os homens têm mais resistência em buscar por ajuda psicológica do que as mulheres e até mesmo conversar sobre os seus sentimentos, já que para muitos, isso é sinal de fraqueza.

No conteúdo de hoje, a Digital Saúde vai falar sobre alguns fatores que interferem na saúde mental do homem, tabus e quais são as medidas necessárias para ter uma vida melhor! Boa leitura:

Porque a saúde mental do homem está relacionada ao machismo?

Como já citamos no início, muitas vezes e em muitas culturas, acredita-se que os homens não podem demonstrar seus sentimentos – chorar -, pois isso seria não ser forte e agir como tal.

O problema é que as emoções que acabam sendo guardadas para eles mesmos, levam a situações que podem ser prejudiciais e gerar outras até mais graves, como drogas, consumo de álcool e depressão, interferindo diretamente na saúde mental do homem.

Fatores importantes:

É importante estar atento a alguns fatores que podem estar gerando esses problemas!

Por exemplo, fatores como estressores ambientais, fases que o homem está vivenciando e exigências, podem levar a doenças em maior e menor grau.

Alguns dos problemas mais comuns é a pressão no trabalho, garantia de estabilidade financeira e até mesmo responsabilidades familiares, que podem resultar em ansiedade e desequilíbrio psicológico.

Tabus

A saúde mental do homem ainda é um tabu!

De acordo com pesquisa do Instituto Britânico de Saúde Mental Mind, 90% daqueles que se afastaram do trabalho por conta de estresses não quiseram justificar o verdadeiro motivo da ausência.

A pesquisa mostra também que 6% daqueles que contaram sobre os problemas mentais para os seus empregadores sofreram com discriminação e 2%, foram demitidos.

Mas, o sofrimento não acontece só no ambiente de trabalho. Muitos desses homens passam por isso com seus familiares e amigos, o que faz com que evitem ainda mais de falar sobre o tema e desenvolver problemas maiores.

Dicas para a saúde mental do homem!

Afinal, de que forma podemos solucionar esse problema?

De acordo com estudos, uma das principais formas de fazer isso é ter qualidade nos seus relacionamentos!

E uma relação de qualidade, com certeza é aquela onde existe respeito, conforto e segurança. Além disso, os desentendimentos também fazem parte da nossa vida, por isso, é importante buscar resolver isso de forma positiva.

Outro fator importante é o autoconhecimento!

Tenha amor-próprio e confiança nas pessoas que te fazem bem, assim, poderá desabafar sempre que necessário, mas também vai ser possível se sentir confortável com a própria companhia.

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Aqui, nos preocupamos e priorizamos um bom atendimento aos nossos clientes, para que possamos entendê-los e resolver as suas necessidades da melhor forma.

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Você sabia que a alimentação saudável tem uma alta influência na saúde mental? De acordo com pesquisas, indivíduos que têm um padrão de dietas saudáveis conseguem reduzir em 16% o risco de transtorno depressivo. Isso confirma que não só apenas o nosso físico melhora quando comemos bem, mas também garante uma saúde mental muito melhor.

Por esses motivos, é importante ter uma rotina de alimentação saudável, já que o nosso cérebro requer o suprimento constante de bons nutrientes, ou seja, tudo o que comemos vai afetar diretamente a nossa função cerebral e, consequentemente, a nossa saúde mental.

Quer saber como garantir uma vida mais saudável e ficar por dentro de todos os benefícios de uma alimentação melhor? Vem com a Digital! 😉 

Alimentação e saúde psicológica caminham juntas

Todos nós sabemos que os benefícios de uma alimentação saudável são inúmeros. Mas, sim, ela afeta diretamente o nosso bem-estar psicológico. Um bom exemplo disso é a ansiedade generalizada, que está atualmente entre uma das doenças mais prevalentes de todo o planeta – médicos afirmam que ela tem correlação com aquilo que comemos.

Comer bem proporciona inúmeros benefícios

Uma boa alimentação auxilia na redução ou até mesmo minimiza efeitos de transtornos mentais, já que alguns nutrientes ajudam muito nisso, como: ômega 3, zinco, magnésio, selênio, vitamina D, complexo B, aminoácidos e muitos outros. Conforme especialistas, uma alimentação saudável composta por alto consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras, peixes e produtos lácteos desnatados pode garantir uma melhor saúde mental.

Ajuda no combate a depressão

Segundo o psiquiatra Drew Ramsey, professor da Universidade Colúmbia, ômega 3, magnésio, fibras, zinco, ferro, e as vitaminas C, B1, B9 e B12 são os destaques no combate da maior doença do século. O especialista afirma que uma dieta rica em folhas verdes, oleaginosas e peixes, em alguns casos, diminuiu em até 50% o risco de depressão.

Pratique bons hábitos no seu dia a dia

Já ficou claro que uma alimentação equilibrada e saudável ajuda e previne muitas doenças mentais, mas é importante lembrar que você precisa praticar isso na sua rotina. O cérebro humano depende de uma parte da nossa ingestão de calorias e nutrientes para funcionar, funções dependentes da glicose, ácidos graxos, vitaminais e minerais. Mas, apesar de tudo isso, não faça dietas pesadas e nem pare de comer, pensando que isso vai te ajudar a ter uma saúde em dia. É essencial que você consulte um nutricionista para saber o que é necessário para você, já que cada corpo é um corpo. 

A alimentação saudável não dispensa a terapia

É importante lembrar que ter uma alimentação saudável não exclui o acompanhamento profissional – terapeuta, psicólogo ou psiquiatra. Existe um longo caminho a ser percorrido quando tratamos de patologias mentais, e elas merecem cuidado. 

A qualidade daquilo que colocamos no prato contribui e muito para um prognóstico melhor e pode até mesmo mudar a conduta a ser escolhida, com menos medicamentos ou sessões de terapia, por exemplo. Porém, tudo isso deve ser feito com uma análise individualizada por um profissional especializado. 

Como praticar uma alimentação mais saudável?

Um plano dietético rico em opções integrais, frutas, legumes, verduras, carnes magras, peixes, leguminosas e nozes, logicamente, fornece os nutrientes que o seu cérebro precisa e ajuda a promover a saúde mental. Da mesma forma que, ficar longe de conservantes, gordura hidrogenada e do excesso de sódio e açúcar também são ações importantes. 

▪ Alimente-se sem pressa! Além de conseguir degustar o alimento e sentir melhor o sabor, quando nos alimentamos devagar, o processo de saciedade se torna mais rápido, fazendo com que você consiga controlar a quantidade dos alimentos que consome, evitando o excesso. Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, sono e faz com que comamos mais do que o necessário também. 

▪ É importante ingerir no mínimo 2 litros de água por dia. Ela ajuda na desintoxicação do organismo, na hidratação e no bom funcionamento do intestino. Portanto, evite beber muito líquido durante as refeições, para não prejudicar a absorção de alguns nutrientes e o processo de digestão.

▪ Insira alimentos orgânicos em sua alimentação! Os orgânicos são produzidos sem o uso de substâncias tóxicas. No cultivo orgânico, são utilizadas técnicas que visam a maior qualidade dos alimentos, além dos benefícios:

– Alimentos mais saborosos e com mais nutrientes 

– Ajudam evitar problemas de saúde 

– São livres de transgênicos 

– Ajudam na manutenção do equilíbrio ambiental 

Esperamos que você tenha entendido a importância de manter hábitos saudáveis para cuidar da sua saúde mental, e que passe a olhar para isso com ainda mais cuidado!

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