Você conhece as regras sobre o reajuste no plano de saúde? Assim como a carência e inclusão de dependentes, essa é mais uma daquelas questões que você deve estar atento antes mesmo de escolher pelo melhor plano para você.
Por conta da situação da covid-19 no país, a ANS decidiu suspender o reajuste anual e por faixa etária entre setembro e dezembro de 2020. Entretanto, desde o início de 2021 vem aplicando os valores retroativos junto com as parcelas mensais. Como sabemos, falar sobre reajuste no plano de saúde é um tema complexo.
Vamos explicar um pouco mais sobre como funciona o reajuste de acordo com a ANS, o que é isso e quais são os seus direitos enquanto beneficiário.

Como funcionam as regras para reajuste no plano de saúde?
Quando falamos sobre o reajuste no plano de saúde, devemos lembrar que eles se apresentam de maneira diferenciada dependendo do tipo de contrato que você tem. Ou seja, se ele é individual, empresarial ou por adesão.
Os planos empresariais são reajustados a critério da operadora do plano de saúde e normalmente acabam utilizando a questão da sinistralidade como fator principal para os aumentos. Falaremos mais sobre isso um pouco mais para frente.
Em alguns casos, como nos coletivos por adesão, significa que o reajuste feito no seu plano pode ser abusivo. Isso porque, mesmo que você tenha utilizado pouco o seu plano de saúde, outras pessoas que fazem parte da sua associação de classe podem ter utilizado bastante, o que altera no valor do ajuste anual.
Pensando nisso, o plano de saúde individual é o que oferece os melhores benefícios a você, já que o reajuste é realizado de acordo com as tabelas oferecidas pela própria ANS, ou seja, é muito mais previsível e justo.

Quais os tipos de reajuste existentes?
Ao falar sobre reajuste no plano de saúde, devemos lembrar que existem três tipos diferentes:
• Reajuste anual;
• Reajuste por sinistralidade;
• Reajuste por faixa etária.
Vamos falar um pouco mais sobre cada um deles para que você entenda as principais diferenças e quais são as suas obrigações e direitos enquanto beneficiário do plano.

Anual
O objetivo deste reajuste é restituir o valor da inflação durante determinado período de contratação do plano. Esse aumento na mensalidade é permitido por lei, entretanto, os critérios do reajuste devem estar previstos no contrato e podem ocorrer no mínimo uma vez a cada 12 meses.
Como falamos, para o caso de planos de saúde individuais ou familiares, o reajuste é o aprovado pela ANS. Normalmente ocorre na data de aniversário do plano de saúde, ou seja, conforme vai completando os anos.
Já os contratos coletivos acabam variando de acordo com cada operadora e suas políticas internas.

Sinistralidade
Anteriormente, falamos antes sobre sinistralidade e como isso pode afetar o valor do seu plano de saúde coletivo por adesão, mesmo que você tenha utilizado poucos serviços.
Isso ocorre porque, basicamente, essa modalidade de reajuste ocorre quando a operadora alega que houve um maior número de atendimentos e despesas assistenciais (sinistros) do que era o esperado.
Por isso, terá que aumentar o valor da mensalidade para cobrir esses custos a mais que o previsto. Entretanto, se você quase não utilizou o plano de saúde, será que vale a pena também arcar com esse aumento?
Assim como o anual, esse tipo de reajuste pode ocorrer, no mínimo, uma vez dentro do período de 12 meses.

Faixa etária
Por último, temos o reajuste por faixa etária, que é estabelecido e regulamentado pela ANS. Nesta modalidade, o que temos é que, dependendo da idade que você tem, pode ocorrer uma variação na sua mensalidade.
Como uma demanda do Estatuto do Idoso, a Consu 06/98 define que a última faixa etária (59 anos ou mais) pode ser até seis vezes maior que o da primeira (de 0 a 17 anos).
Fonte: IESS

Isso significa que os beneficiários do plano com mais de 60 anos e que estão há pelo menos 10 anos na operadora não podem mais sofrer reajustes por faixa etária na mensalidade.
Diferente da questão da sinistralidade, que não ocorre no plano de saúde individual, o reajuste por faixa etária funciona da mesma maneira independentemente da modalidade do plano, ou seja, se é individual, empresarial ou coletivo.
Todas essas questões, por serem estabelecidas pela ANS, trazem mais segurança para você, já que tudo deve estar previsto no contrato e seguindo as normas da Agência.

Fonte: cuidar.me

Além de ser um momento de lazer e diversão, a leitura traz benefícios para o corpo e para a mente do leitor. Confira 7 benefícios que a leitura traz para o quem tem o hábito de ler.

1. Escrever e falar melhor, com vocabulário maior
Pessoas que leem mais possuem um vocabulário mais rico e maior, portanto, na hora de escrever e falar, conseguem organizar as palavras de uma forma mais fácil de ser compreendida.

2. Aprender e resolver problemas
A leitura ainda é a melhor forma de entender melhor sobre qualquer assunto e consumir informação. Atrelado a isso, a capacidade de resolver problemas também é estimulada na leitura, pois histórias reais ou ficcionais trazem à tona obstáculos que podem ser encontrados de forma semelhante na vida real.

3. Benefícios Cerebrais
A leitura desenvolve a concentração, o foco seletivo e a imaginação, ajudando a manter o cérebro saudável e jovem. Além disso, também melhora a memória e ajuda a prevenir o Alzheimer.

4. Ser uma pessoa melhor
Alguns livros tem o poder de humanizar e aflorar os sentimentos, desenvolver a empatia e motivar os leitores a correrem atrás dos seus sonhos e objetivos. Além disso, com o desenvolvimento da empatia, a leitura desenvolve a habilidade de ver diferentes perspectivas de uma mesma história.

5. Ser uma pessoa mais agradável
Uma pessoa que tem o hábito de ler, provavelmente tem mais conteúdo para uma conversa e como a leitura costuma ser uma forma de fugir um pouco da realidade, bons leitores possuem um nível de estresse inferior em relação às pessoas que não possuem o hábito de ler.

6. Criatividade
A criatividade dos leitores são muito mais potentes se comparada a de pessoas que não possuem o hábito de ler. A leitura de histórias potencializa a criatividade na hora de ter novas ideias, resolver problemas e criar algo novo, em diversas áreas do conhecimento.

7. Autoestima
É comum que pessoas que possuam o hábito de ler se sintam mais inteligentes por estarem absorvendo conteúdo e aprendendo, portanto, tendem a ter uma autoestima mais elevada.

Fonte: laboratoriosace

O alongamento é um exercício que pode e deve ser praticado por qualquer pessoa. Através dele, o corpo relaxa a tensão muscular causada por um trabalho repetitivo ou por um longo episódio de estresse.

O horário mais recomendado para fazer alongamento é pela manhã, já que o corpo acorda de um longo relaxamento. Espreguiçar-se já faz com que seu corpo desperte é o primeiro passo para colocar o corpo em movimento e prepara-lo para fazer as atividades durante o dia.

Caso você trabalhe em escritório, além de manter a postura ereta, é muito importante dar uma pausa e alongar-se, ou então após o trabalho.

Para quem pratica atividades físicas, praticar o alongamento antes de começar os exercícios é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho.

Além dos benefícios físicos, o alongamento pode ajudar muito no relaxamento psicológico.

Alongue-se!

Fonte: HomeLife

Uma das principais preocupações dos atletas é ter energia suficiente para realizar os treinos e competições. Mas não é qualquer tipo de açúcar que cumpre satisfatoriamente esta função. Os açúcares são uma importante fonte de energia para as atividades físicas, entretanto, o açúcar refinado é um veículo para fonte de energia rápida, mas pobre nutricionalmente.

A nutricionista Natália Guerra Bordignon, ex-atleta da seleção brasileira de judô, explica a diferença entre os tipos de carboidratos e como eles impactam na alimentação.

– O carboidrato tem uma função importante para a saúde e também para o desempenho do atleta, que pode se beneficiar do consumo do carboidrato simples, principalmente durante e após os treinos e competições e quando calculado de acordo com suas necessidades. Já o excesso de açúcar refinado pode gerar um ganho de peso para esse atleta e consequentemente um aumento de gordura corporal gerar constipação, disbiose intestinal, diminuição da absorção de vitaminas e minerais. E também diminuir o sistema imune, deixando o atleta vulnerável para gripes, infecções e lesões. Então essas implicações acabam gerando a queda da performance esportiva de vida das diminuições das capacidades fisiológicas do atleta, como exemplo, velocidade, potência e capacidade aeróbica – comenta Natália.

A nutricionista explica que refeições com alto índice glicêmico, principalmente quando ingeridas próximo do exercício, afetam negativamente o rendimento do esportista. Natália explica que a elevação rápida da glicemia desencadeia a liberação excessiva de insulina, resultando em hipoglicemia de rebote, o que gera desconforto como enjoo, náuseas e tonturas.

– Existem atletas que sentem e os que não sentem este desconforto, então é indicado manter uma alimentação de índice glicêmico moderado e baixo. Por exemplo, fazer um mix desses carboidratos. Líquidos e refeições com alto índice glicêmico são muito bem-vindas na dieta dos atletas, mas devem ser ofertadas principalmente quando os estoques de glicogênio musculares estão diminuídos. Então, o mais comum é ofertar no intervalo e no término dos exercícios o aumento constante nos níveis de glicemia. Principalmente longe das sessões de treinamento – explica Natália Bordignon.

Mas a nutricionista também comenta que os açúcares são aliados na rotina de quem pratica esportes e explica que dietas restritivas em carboidratos em dias de prova afetam o desempenho do atleta, pois impacta na função cognitiva, aumento de confusão mental e aumento de fadiga e cãibras. No entanto, o consumo de carboidratos não precisa incluir necessariamente doces ou bebidas com açúcar refinado. Grãos, massas e frutas são ricos em carboidratos, inclusive os simples, em alguns casos, como o da banana.

– Estudos com jogadores de futebol, por exemplo, demonstram que os jogadores com concentrações de glicogênio muscular diminuído apresentam valores de velocidade e de distâncias percorridas bem menores na segunda metade do jogo do que outros jogadores que já iniciaram o jogo com níveis adequados de glicogênio muscular. O consumo de carboidrato é bem importante, tanto no dia de prova mas também nas 24 e 48 horas que antecedem a prova. É necessário manter altos esses estoques de glicogênio muscular, então é recomendado o consumo de cinco a seis refeições diárias pelos atletas neste período. – explana Natália.

Fonte: Eu atleta – globo.com